Посетить занятия по йоге и пилатесу, потренироваться на фитболе, растянуть мышцы на стретчинге и научиться танцевать доминиканскую бачату можно в студии красоты «Бэлла». Какое направление выбрать и как подготовиться к тренировке – в материале «Новостей Перми».

В «Бэлле» недавно открылись новые спортивные направления, они подходят каждому, вне зависимости от пола и возраста. В студии «Бэлла», кстати, особое внимание уделяют индивидуальному подходу, поэтому уровень физической подготовки тоже может быть разным – тренеры всегда будут давать оптимальные задачи. Сейчас здесь работает четыре высококвалифицированных специалиста. Мы поговорили с сотрудниками и узнали все о новинках центра.

Йога

Занятия йогой имеют не только профилактические, но и лечебные свойства. Например, укрепляют иммунитет и помогают внутренним органам правильно функционировать.

«Йогой можно заниматься всем и в любом возрасте, – говорят в студии красоты «Бэлла». – Она рождает энергию и не даёт ей рассеиваться, делает человека жизнерадостным. При минимальных усилиях можно извлечь максимальную пользу».

Показания:

• Заболевания позвоночника;

• Заболевания желудочно-кишечного тракта;

• Заболевания репродуктивной системы;

• Нарушения сна;

• Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;

• Нарушения кровообращения внутренних органов и конечностей;

• Нарушения жирового обмена;

• Хронический стресс, хроническое утомление.

Пилатес

Немногие знают, что пилатес разработали более ста лет назад для реабилитации раненых солдат. Упражнения помогают укрепить мышцы и зафиксировать нормальное положение тела. Этот комплекс рекомендуется тем, кто перенес травму позвоночника, а также беременным женщинам, так как позволяет укрепить мышцы спины и живота.

Положительные эффекты:

• Улучшает осанку;

• Снимает болевые ощущения в спине;

• Строит сильные мышцы;

• Улучшает гибкость;

• Повышает иммунитет;

• Улучшает дыхательную систему;

• Улучшает пищеварение;

• Повышает самооценку;

• Снижает стресс.

Фитбол

Занятия проводятся со специальным мячом. Изначально упражнения были разработаны для людей с проблемами спины. Мяч помогал укреплять мышцы, улучшать осанку, восстанавливаться после операций и травм, но вскоре сфера применения мяча стала расти, выходя из группы снарядов для реабилитации. Потому фитболы начали появляться в фитнес-центрах и даже дома.

Показания:

• Заболевания суставов и их профилактика;

• Подготовка к беременности и родам;

• Заболевания позвоночника и их профилактика;

• Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;

• Травмы спины и опорно-двигательного аппарата.

Стретчинг

Это особый вид аэробики, направленный в основном на растяжку мышц, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от уровня подготовки.

Польза от регулярных занятий стретчингом:

• Проработка всех мышц тела, даже тех, которые во время обычных занятий в фитнес-зале не работают;

• Устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков;

• Стимуляция сердечно-сосудистой системы;

• Всегда прямая осанка и подтянутый, стройный вид.

Бачата

Этот доминиканский танец с умеренными темпами поможет и расслабиться, и потренироваться. В бачате очень много разнообразных шагов, наклонов и поворотов, поэтому эффект не заставит себя долго ждать.

Положительные эффекты:

• Укрепление суставов голеностопа, коленей, таза, кистей и предплечий;

• Развитие пластики;

• Укрепление мышцы спины и пресса;

• Повышение самооценки.

Чтобы достигнуть поставленной цели, тренеры студии «Бэлла» рекомендуют ходить на тренировки от одного до трех раз в неделю, а также придерживаться определенных правил.

Например, за три часа перед занятиями стоит воздержаться от обильного приема пищи, но перед началом можно съесть, к примеру, банан. Во время тренировки не следует пить воду: упражнения разогревают тело, а вода слишком резко его охлаждает. Вместо этого лучше выпить воды после занятий.

«Прежде чем приступить к занятиям, необходимо предупредить тренера о наличии травм. На первом занятии лучше всего располагаться позади класса: так появится возможность следить за более опытными членами группы. Не стоит заставлять себя делать упражнения, которые причиняют боль. Собственное эго лучше оставить за дверью класса», – предупреждают учителя центра.

К слову, совсем скоро здесь откроется еще одно направление – лечебная физкультура. Занятия помогут не только держать тело в форме, но и привести в порядок здоровье. Цены на тренировки в «Бэлле» демократичные, от 350 рублей за занятие, а уютный зал расположен в самом центре города, в БЦ «Сота», на ул. Малая Ямская, 10/1. Подробнее узнать о ценах и расписании можно на сайте bella-perm.ru, а так же позвонив по телефону 8 800 550 400 12.

*на правах рекламы