Причины, признаки и способы профилактики "весеннего авитаминоза"

Всем известно, что к концу зимы наш иммунитет ослабевает, организм хуже сопротивляется болезням и настроение не всегда приподнятое. 

Хотя кто-то называет это ленью, скукой и предлогом отлынить от работы, чаще всего мы списываем недомогания на весенний авитаминоз, однако и это не совсем так.

Авитаминоз - практически полное отсутствие какого-либо витамина или целой витаминной группы в организме человека. Такое встречается крайне редко, особенно в развитых странах.

А большая часть населения весной страдает от гиповитаминоза - недостаточного содержания витаминов в организме.

В группу риска по гиповитаминозу входят дети и пожилые люди, поклонники алкоголя и курения, женщины во время беременности и в период грудного вскармливания, любители строгих диет и вегетарианцы, люди, перенёсшие острое инфекционное заболевание и носители хронических заболеваний, а также те, у кого большие умственные и физические нагрузки. Дефицит витаминов в этих случаях усугубляет уже имеющиеся проблемы, пользуясь слабостью защитных сил организма.

Как бороться с гиповитаминозом? Главный и, пожалуй, единственный способ – это усиленное употребление витаминов. На выбор есть два способа: употреблять в пищу продукты богатые витаминами или прибегнуть к фармацевтической промышленности.

Если вы предпочитаете «натуральный» способ, то вам стоит обратить внимание на такие продукты как: красные и жёлтые овощи и фрукты (витамин А), злаки, горох (витамин B1), творог, сыр (B2), орехи, фасоль, перец и картофель (B6), настой шиповника, сок черной смородины, яблоки, облепиха, болгарский перец, цитрусовые (витамин С), брокколи, морковь, картофель, помидоры, бобовые (витамин PP).

Гиповитаминоз гораздо проще не допустить, чем потом бороться с многочисленными последствиями - не забывайте о профилактике, ешьте витамины и будьте здоровы!

Елена Свизева

Ссылки по теме: